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چهارشنبه 21 آذر 1397

這14個疲勞跡象坐办公室的你有吗

نویسنده: ming tian   

  

  

  

 

  

  核心小貼士:同樣的工作量,有的累,有的很輕松;同一天的會議,有的人不能停止打瞌睡,有的則精力充沛。為什麼沒人覺得累?一個人生來就鐵身體不累,還是有其他因素?在專家看來,核心問題是身體健康和心理狀態。

  同樣的工作量,有的人很疲憊,有的人很放松;同一天的會議,有的人睡不著,有的人發抖。為什麼有些人不覺得累?是因為有些人生來就有鐵,不知道自己的身體有多累,還是因為其他因素?在專家看來,核心問題仍然是身體素質和心理狀態。

市面上有很多美白 牙齒的產品都不適合牙齒敏感的朋友,因為大部份都也是用磨耗牙齒的美白方式,令到原本沒有牙齒敏感問題的朋友,都出現牙齒敏感的症狀。

  那些看上去不累的,真的不累嗎?武漢大學人民醫院中醫科副主任胡家才解釋說,人類的疲勞程度與身體和心理狀態密切相關。身體狀況不佳的人自然會感到疲勞,而那些看上去從來不累的人往往有更好的身體健康以及更好的耐受性和對疲勞的緩解。此外,如果人的心理狀態比較放松,或做事充滿熱情,就不易產生疲勞感。

  如今,上班族經常感到疲倦。經過一天的工作,很多人似乎“一瘸一拐”。北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科副主任葛欣介紹說,過度勞累首先是生理疲勞,完全休息後可以恢複。但如果你在那之後仍然感到疲勞,如果持續超過3個月,那就是慢性疲勞。容易疲勞的人可能長期處於疲勞狀態。

  慢性疲勞與生活方式有很大關系。例如,缺乏鍛煉,營養不良,睡眠不足,精神狀態會使人容易疲勞。格申認為,現代疲勞的主要原因是壓力和缺乏鍛煉。長期壓力導致內分泌紊亂,運動不足導致體質下降,人的力量和耐力不好。

  有些人認為睡眠可以減輕疲勞,但睡眠只能減輕身體疲勞,這對辦公室工作人員最常見的精神疲勞的影響有限。葛新強調,適度的運動對易疲勞的勞動者是有效的。因為運動可以緩解壓力,減少疲勞,提高睡眠效率。

  此外,我們應該注意心理調節,學會釋放壓力。工作時不要太著急,大驚小怪。焦慮會使人精疲力竭。不要過分追求完美,對於細節的過分追求很容易陷入疲勞的匆忙之中。總之,良好的身體素質和良好的心理狀態是能量的重要保證。

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